【感情デザイン】もう無理だ…できない…そんなネガティブ思考には実は理由があった！
「また失敗した…自分ってダメだな」
「どうせうまくいかないよ」
「やっぱり無理だ、もうやめよう」
こんな声が、頭の中から聞こえてきたこと、ありませんか？
ついつい悪い方向に考えてしまったり、挑戦する前から言い訳を探してしまったり。「自分はなんてネガティブなんだろう」と、そんな自分をまた責めてしまう。
でも、ちょっと待ってください。それ、あなたのせいじゃないかもしれません。
人間はそもそも、ネガティブにできている
少し驚く話をします。
人間は1日に約6万回、思考しているといわれています。すごい数ですよね。そしてそのうち、なんと8割がネガティブな内容だという研究があるんです。
「あの人に嫌われてないかな」「仕事うまくいくかな」「もし失敗したら…」
こういった不安や心配が、脳の中で一日中ぐるぐると回っている。
これって、意志が弱いとか、メンタルが弱いとか、そういう話じゃないんです。
それは、生き残るための「デフォルト機能」だった
なぜ人間の脳はこんなにもネガティブなのか。その答えは、はるか昔にあります。
私たちの祖先は、狩猟採集をしながら生きていた時代がありました。そこでは、のんきに「まあなんとかなるか〜」なんて思っていたら、あっという間に猛獣に食べられたり、食料が尽きて死んでしまいます。
常に危険を察知して、最悪の事態を想定して、リスクを避ける。そういう脳を持った人間だけが生き延びて、子孫を残してきた。つまり、ネガティブ思考は人類が何万年もかけて磨き上げた、最強のサバイバル機能なんです。
あなたの脳がネガティブなのは、あなたの先祖が生き延びてくれた証拠。
むしろ誇っていいくらいです。
問題は、時代が変わったのに脳がアップデートされていないこと
ただ、一つ困ったことがあります。
現代社会では、猛獣に食べられる心配はほぼありません。
でも脳は昔のまま、「とにかく危険を避けろ！」とフル回転し続けています。
上司にちょっと注意されただけで「クビになるかも」と感じたり、新しい挑戦を前に「どうせ無理」と立ち止まったり。脳が過剰に反応してしまうのは、そういう仕組みだからなんです。
あなたが怠けているわけでも、弱いわけでも、まったくない。ただ、脳が一生懸命あなたを守ろうとしているだけ
「脳のクセ」を知った上で、自分を選び直す
大事なのは、ここからです。
ネガティブな思考が浮かんできたとき、「あ、また脳のサバイバルモードが発動してるな」と、少し引いて見てみてください。
その思考に流されるのではなく、
「で、自分はどうしたいんだっけ？」と意識的に問い直すことが、とても大切です。
脳のデフォルトはネガティブ。
でも人間には、それを認識して選び直せる力がある。
「もう無理かも」と感じたとき、それはあなたが弱いんじゃなくて、あなたの脳がちゃんと機能している証拠です。そのうえで、一歩踏み出すかどうかを選ぶのは、あなた自身です。
さあ、今日も自分らしい選択を✨
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